Kalender

OL-träning

1 februari 2014
kl: 10:00
Plats
Högstorp
Ansvarig
Patrik R

Möjlighet för alla VOKare att springa OL-pass som används vid SmOF ungdomsläger.


Den som vill köra lite teknkikträning så finns det möjlighet till detta på lördag 1 februari. Samling klockan 9:30 vid Fagrabäckskolan där kartorna finns. ca 1km uppvärmning till start. Efter klockan 10:00 finns kartorna vid starten.
Teknikträningen är en momentbana med lite olika övningar. Den börjar med en kontrollplockning ca 1,2km med korta sträckor och riktningsförändringar. Därefter blir det 1,2km linjeorientering. För de som vill springa lite längre 5,2km finns sedan en slinga på 1,3km med gansk svår orientering, kallad stenrundan. Efter denna runda eller direkt efter linjeorientering blir det ca 1km korridor-OL. Avslutningsvis blir det 600m tempo-OL rakt på i öppen skog i hög fart för den som vill.
Det finns 2 alternativ. 3,7km medelsvår, eller en 4,0-5,2km svår.


Starten är vid kurvan av Ejdervägen.
Anmäl er senast fredag så jag vet hur många kartor som behövs.

Namn:
Info:
Val:
Antispam:

anmälningstiden har passerat

Klicka på ett namn för att uppdatera eller radera anmälan
 
Magnus P
Svår 4,0-5,2km
Amanda
Svår 4,0-5,2km
Louise
Svår 4,0-5,2km
Eva Persson
Svår 4,0-5,2km

Antalet anmälda - strukna ej medräknade
 
Svår 4,0-5,2km
3 st
Datum
Tid Rubrik Plats Arrangör  
1/2 Lördag
  Regionsläger junior/senior Växjö Växjö OK Info
10:00‹ SmOF Ungdomshelg Växjö Växjö OK Info & anmälan
10:00 OL-träning Högstorp Patrik R Info & anmälan
2/2 Söndag
›13:00 Regionsläger junior/senior Växjö Växjö OK Info
›13:00 SmOF Ungdomshelg Växjö Växjö OK Info & anmälan
10:00 Närtävling / Masstarts-KM Fagrabäckskolan VOK Info
3/2 Måndag
18:00 Informationsträff/föräldramöte VOKalen Ungdoms-/juniorledarna Info
4/2 Tisdag
18:00 Parintervaller med crossfit VOKalen Daniel E Info
5/2 Onsdag
18:00 Inomhusträning i Telekonsult Arena Telekonsult Arena Daniel E Info
19:00 Damträff VOKalen Mona J Info
6/2 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 18 Hjort-natta Sevedsäng Sydväst Anders P Länk››
7/2 Fredag
8/2 Lördag
08:00 Vokalen uyhyrd hela dagen Info
9/2 Söndag
09:30 Distans Lädja VOKalen Fam Kumlin-Tryggesson Info
10:00 Tränings-OL VOKalen Kommittén Info
10/2 Måndag
18:00 Ungdoms- och juniorträning för både GVG- och OS-gruppen VOKalen/Lillestadskolan Annika och Sven Info
11/2 Tisdag
18:00 Formkollsintervaller VOKalen Daniel E Info
20:00 Kommittémöte Träning/Tävling/Elit Klubbrummet Pelle L Info
12/2 Onsdag
13/2 Torsdag
00:00‹ Träningsläger Andalusien Info
09:30 * Vokalen uthyrd till Attendo Info
18:00 Vinternatt Etapp 19 Araby Tommy P Länk››
14/2 Fredag
  Träningsläger Andalusien Info
15/2 Lördag
  Träningsläger Andalusien Info
16/2 Söndag
  Träningsläger Andalusien Info
09:00 Distans-OL Växjö Södra Torpa/Dänningelanda Patrik R Info
10:00 Tränings-OL VOKalen Info
17/2 Måndag
  Träningsläger Andalusien Info
18/2 Tisdag
  Träningsläger Andalusien Info
18:00 Intervaller, småstig VOKalen Patrik K Info
19:00 Vinternatt Etapp 20 SPAIN:1 Pinares de Punta Umbria Guds Lamm Länk››
19/2 Onsdag
  Träningsläger Andalusien Info
18:00 Inomhusträning i Telekonsult Arena Telekonsult Arena Daniel E Info
18:00 Motionskommittémöte Vokalen Marie Info
20/2 Torsdag
  Träningsläger Andalusien Info
10:00 * Vokalen uthyrd till Attendo Care Info
18:00 Vinternatt Etapp 20 SWEDEN VOKalen Bente Käll Länk››
21/2 Fredag
  Träningsläger Andalusien Info
22/2 Lördag
›23:59 Träningsläger Andalusien Info
15:00 * Vokalen uthyrd till SV-TY Info
23/2 Söndag
10:00 Tränings-OL VOKalen Info
10:30 * Tiomilasamling 2 VOKalen UK Info & anmälan
24/2 Måndag
18:00 Ungdoms- och juniorträning för både GVG- och OS-gruppen VOKalen/Lillestadskolan Annika och Katta Info
25/2 Tisdag
18:00 Jämna parstafetter VOKalen Daniel E Info
19:45 Ungdomskommittémöte Klubbrummet Lena Info
26/2 Onsdag
09:00 Veteran-OL Kronoberg Sandsbro Värend GN Info
18:00 Planeringsmöte VOKalen Styrelsen Info
27/2 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 21 - Bramstorpsnatten Bramstorp Daniel E Länk››
28/2 Fredag
17:15 Pan-Våren natt Åhusstrand Pan-Kristianstad Info

Aktuellt

VOK 25:a på 25-manna!

I helgen tog vi hem en ärofylld 25:e-plats på 25-manna!!!!

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se