Kalender

Topptursintervaller, stavar o ryggsäck

15 december 2019
kl: 10:00
Plats
10:00 VOKalen,10:10 Notteryd se länk
Länk
Ansvarig
Anders P

Topptursintervaller


Stavgång med ryggsäck - Styrka o kondition allt samtidigt. Skonsamt. Jobbigt.


Vi provar 2 olika backar Lövsjön - Vikensved , 300-400m långa 55-60m stigning  (ca 2/3 av backen i Klackhult) 
Upprepning: 5-20 ggr beroende på målsättning (Träningen passar ALLA
förmågor)

Tid: Vi går i backe ca 10:20-11:30, så att dom som ska på SM-möte kan åka hem senast 11:40 tim

Stretching: Viktig och Obligatorisk ! Medtag vätska o energi efter behov.


Syfte: Att träna både styrka och kondition på samma gång. Detta pass ger mkt bra allroundstyrka och balans i benen men även hela kroppen. Styrka som man verkligen har nytta av för löpning. Samtidigt är det skonsamt och förebyggande för såväl gubbvad, junior-benhinnor, bristningar m fl skador. Bra att träna nåt annorlunda än att nöta bara ren löpning! Det kommer att bli ett väldigt jobbigt pass!

Parkering se länk.

Utrustning:
Ryggsäck med midjerem o gärna fler remmar. Lasta ryggsäcken med 5-20 kg. Vattendunkar väger mkt. Stavar av ”slalomlängd”. Ev överdragsjacka/ skaljacka (ni som var med i Klackhult, lasta lite mer än där, eftersom denna backe endast är ca 2/3


Om ni inte har stavar, skriv kommentar, finns nog nån som kan låna ut. Ingen anmälan.


Underlag:  Liten stig/ skogsterräng 


InkedKlacken_LI.jpg

















Datum
Tid Rubrik Plats Arrangör  
1/12 Söndag
10:00 Distanspass Vokalen Lukas Info
2/12 Måndag
17:00 Banläggning Storstugan Tommy P Info
17:30 * Ungdoms och juniorträning, OS Vokalen OS-gruppen Info & anmälan
17:30 * Ungdomsträning, GVG Vokalen, inomhus idrottshall GVG Info & anmälan
18:30 * Damträff Klubbrummet Ann-Mari Persson Info
3/12 Tisdag
18:00 * Servering Vokalen Info
18:00 Reflexbanan (liten stig, ta med pannlampa) Vokalen Patrik K Info
18:00 Utdelning flygblad julgransförs. Vokalen Info
4/12 Onsdag
17:00 Vokalen uthyrd Storstuga o kök STF Info
19:15 * Intervaller Telekonsult Telekonsult Arena Patrik K Info
5/12 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 10 Bokhultet Olof L-S Länk››
6/12 Fredag
18:00‹ Elitupptakt Vokalen TTE Info & anmälan
23:59 Renovering hallen Vokalen Renoveringsgruppen Info & anmälan
7/12 Lördag
›23:59 Elitupptakt Vokalen TTE Info & anmälan
08:00 * Upptakt TTE Vokalen VOK Info
08:30 Julgranshuggning 7/12 Uråsa Uråsa Krister S Info & anmälan
10:00 Julgransförsäljning 7 dec Vokalen Krister S Info & anmälan
17:00 Dukning inför klappjakten Stugkommittén Info
8/12 Söndag
09:30 Klappjakten VOKalen Tomtens vänner Info & anmälan
9/12 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning, OS Vokalen OS-gruppen Info & anmälan
17:30 * Ungdomsträning, GVG Vokalen, inomhus idrottshall GVG Info & anmälan
10/12 Tisdag
18:00 * Servering Vokalen Info
18:00 Intervaller & styrka, elljusspår Vokalen Patrik K Info
19:30 Möte för ungdomskommittén Klubbrummet Info
11/12 Onsdag
17:00 Onsdagsnatt linje VOKalen TTE Info & anmälan
19:00 SM-möte VOKalen, storstugan Niklas Karlsson Info
12/12 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 11 Öjaby Joakim W Länk››
13/12 Fredag
14/12 Lördag
10:00 Julgransförsäljning lörd 14/12 10-13 Vokalen Krister S Info & anmälan
13:00 Julgransförsäljning 14 /12 13-16 Vokalen Krister S Info & anmälan
15/12 Söndag
10:00 Topptursintervaller, stavar o ryggsäck 10:00 VOKalen,10:10 Notteryd se länk Anders P Info
10:00 OCAD-kurs Vokalen, storstugan Patrik K Info & anmälan
10:00 Servering Vokalen Info
12:00 * SM-möte Klubbrummet Patrik K Info
13:00 Julgransförsäljning15/12 13-16 Vokalen Krister S Info & anmälan
16/12 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning, OS Vokalen OS-gruppen Info & anmälan
17/12 Tisdag
18:00 * Servering Vokalen Info
18:00 Julkul, elljusspår Vokalen Patrik K Info
19:45 Styrelsemöte Klubbrummet Info
18/12 Onsdag
19:15 * Intervaller Telekonsult Per R Info
19/12 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 12 Tveta John E Länk››
20/12 Fredag
15:00 OS gruppen Storstugan och kök L o W Kroksmyr Info
21/12 Lördag
22/12 Söndag
09:30 OL-distans Hovmantorp Louise Info & anmälan
10:00 Servering Vokalen Info
23/12 Måndag
24/12 Tisdag
25/12 Onsdag
10:00 Juldagsdistans Vokalen Info
26/12 Torsdag
27/12 Fredag
18:00 Vinternatt Etapp 13 Furuby Västra William o Noel Länk››
28/12 Lördag
10:00 Backintervaller med downhill Vikensved Gustav Info & anmälan
12:00 * Träning för företag VOKalen TTE Info
16:00 * Mikro-sprint-KM natt VOKalen Info & anmälan
29/12 Söndag
09:30 OL-distans Risinge Louise Info & anmälan
10:00 Servering Vokalen Info
30/12 Måndag
31/12 Tisdag
15:00 Intervaller (Obs tiden) Vokalen Patrik K Info

Aktuellt

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se